💧 Tai girdėjote tūkstančius kartų, bet ar tikraivanduo tuščiu skrandžiu ką nors duoda? Nuo medžiagų apykaitos iki mitų apie detoksikaciją – mes aiškinamės, ką iš tikrųjų daro (ir ko nedaro) ta rytinė stiklinė vandens 🧐 Išsami informacija ir ekspertų įžvalgos – žemiau esančiame straipsnyje!👇
Žmonės, kurie stengiasi sveikai maitintis, tikriausiai yra girdėję populiarų patarimą išgerti stiklinę vandens iš pat ryto. Siūlome atidžiau pažvelgti į šio įpročio priežastis – ir ar jos iš tiesų turi prasmę.
Vanduo ryte „užveda“ jūsų medžiagų apykaitą
Kai kurie žmonės tiki, kad gerdami vandenį iš pat ryto, paleidžiame medžiagų apykaitą. Tačiau iš tikrųjų medžiagų apykaita – sistema, užtikrinanti jūsų organizmo funkcionavimą, – nėra tiesiog įjungiama ir išjungiama. Ji veikia visada, tik skirtingu greičiu, priklausomai nuo paros laiko ir jūsų aktyvumo. Vandens, arbatos ar net kavos gėrimas gali šiek tiek pagreitinti medžiagų apykaitą, tačiau tai nėra stebuklingas jungiklis.
Šaltas vanduo ryte padeda numesti svorio
Ši idėja kilo dėl to, kad jūsų kūnas sudegina nedaug kalorijų, kad šaltą vandenį sušildytų iki įprastos maždaug 37 °C temperatūros. Nors tai gali skambėti naudingai, iš tikrųjų sudeginama nedaug. Stiklinei šalto vandens pašildyti sunaudojama tik apie 10 kalorijų – tai tikrai nėra didelis poveikis. Be to, geriant šaltą vandenį gali sudirginti gerklę, todėl tikriausiai geriau prieš tai jį pašildyti.
Stiklinė vandens prieš pusryčius padeda mažiau valgyti
Kai kurie tyrimai rodo, kad vandens gėrimas prieš valgį gali padėti suvalgyti mažiau. Daugelis žmonių troškulį painioja su alkiu, o tai gali paskatinti persivalgyti. Išgėrus stiklinę vandens likus maždaug pusvalandžiui iki valgio, galima pažaboti apetitą ir pasijusti sotesniems, o tai gali lemti mažesnes porcijas. Tačiau šis poveikis nėra būdingas tik rytiniam vandeniui – jis veikia bet kuriuo paros metu, todėl šis argumentas tampa mažiau įtikinamas, kai kalbama tik apie rytus.
Manoma, kad rytais geriamas vanduo padeda organizmui atsikratyti toksinų.
Tiesa, kad vanduo svarbus organams, kurie valo atliekas, pavyzdžiui, kepenims, inkstams ir žarnynui. Vis dėlto vien vandens nepakanka, kad iš organizmo pasišalintų toksinai. Šį darbą atlieka jūsų organai, pavyzdžiui, kepenys ir inkstai, ir jie tai daro atsižvelgdami į toksinų kiekį organizme, o ne į tai, kiek ir kada geriate vandens. Vanduo tiesiog palaiko jų funkciją.
Išgerti stiklinę vandens ryte – paprasto arba su citrina ir medumi – gali būti geras įprotis, jei tai padės jums jaustis žvalesniems ir energingesniems. Tačiau nesitikėkite iš to per daug. Svarbiau išmokti atkreipti dėmesį į tai, ko iš tikrųjų reikia jūsų organizmui.
